MUDRAS

Mudras para melhorar as dores no corpo quando pilotamos

Depois de algumas horas de pilotagem, as costas, os ombros, membros e mãos, começam a incomodar. Geralmente é sugerido uma parada a cada hora e meia. Com direito à hidratação, pois o cérebro não funciona bem desidratado.

Como estamos paramentados é difícil fazer alguns alongamentos. Mas aqui vou indicar alguns Mudras que podem ser feitos durante aqueles minutinhos que você fez a parada. São necessários 5 minutos para cada Mudra.

Mas o que são Mudras?
Gestos feitos com as mãos a fim de melhorarem e ou equilibrarem energéticamente o nosso corpo (funções orgânicas) e mente. “A prática de mudras, mediante a canalização da energia cósmica, leva o ser humano a vivenciar estados de bem-estar e de harmonia consigo mesmo e com o universo.”

Orientações para prática:

· inicie a prática com 5 respirações no mudra escolhido, depois aumente o tempo para até 10 minutos de permanência;

· Os mudras podem ser efetuados sentado, deitado, em pé ou andando. Se os pratica sentado, verifique se a posição da coluna está alinhada e se a postura é confortável.

· A pressão dos dedos deve ser bem leve e as mãos devem permanecer relaxadas;

· Durante a prática dos mudras procure manter o foco da consciência na respiração, o que intensifica os seus efeitos;

· Não precisa se esforçar, nem racionalizar… Deixe fluir;

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Hasta Mudra

Pressione suavemente as pontas dos dedos polegares. Deixe os outros dedos levemente dobrados.

Benefícios:

· Direciona a respiração para a parte superior dos pulmões. Ajuda a aliviar tensão no pescoço e nos ombros.

· Contra-indicações: hipertireoidismo.

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Jyeshtha Sharir a Mudra

Leve as palmas das mãos nas escápulas, com os cotovelos para cima, os braços ao lado da cabeça. Deixe os ombros relaxados e afastados das orelhas.

Benefícios:

· Conduz e melhora a respiração na região superior dos pulmões. Alivia dores na coluna cervical.

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Matangi Mudra (gesto da harmonia interior)

Entrelace todos os dedos deixando apenas os dedos médios estendidos e se tocando. Deixe as mãos a frente do centro do peito. Se fizer um tempo maior de permanência, ajuste as mãos numa posição mais confortável.

Benefícios:

· Energiza a região do plexo solar e melhora a circulação nos órgãos internos. Regulariza os batimentos cardíacos e a digestão. Melhora o fluxo de energia vital em toda a coluna e revigora o sistema nervoso central. Aumenta a energia e o entusiasmo.

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Rudra Mudra (gesto do plexo solar)

Junte as pontas do dedo indicador e do anular com o polegar de cada mão. Deixe os outros dedos estendidos. Descanse o dorso das mãos sobre as pernas.

Benefícios:

· É um gesto revigorante, que alivia o cansaço e o desgaste físico e mental. Indicado para problemas do coração e depressão.

Fonte: PHD Zunino

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