Mudras para melhorar as dores no corpo quando pilotamos
Depois de algumas horas de pilotagem, as costas, os ombros, membros e mãos, começam a incomodar. Geralmente é sugerido uma parada a cada hora e meia. Com direito à hidratação, pois o cérebro não funciona bem desidratado.
Como estamos paramentados é difícil fazer alguns alongamentos. Mas aqui vou indicar alguns Mudras que podem ser feitos durante aqueles minutinhos que você fez a parada. São necessários 5 minutos para cada Mudra.
Mas o que são Mudras?
Gestos feitos com as mãos a fim de melhorarem e ou equilibrarem energéticamente o nosso corpo (funções orgânicas) e mente. “A prática de mudras, mediante a canalização da energia cósmica, leva o ser humano a vivenciar estados de bem-estar e de harmonia consigo mesmo e com o universo.”
Orientações para prática:
· inicie a prática com 5 respirações no mudra escolhido, depois aumente o tempo para até 10 minutos de permanência;
· Os mudras podem ser efetuados sentado, deitado, em pé ou andando. Se os pratica sentado, verifique se a posição da coluna está alinhada e se a postura é confortável.
· A pressão dos dedos deve ser bem leve e as mãos devem permanecer relaxadas;
· Durante a prática dos mudras procure manter o foco da consciência na respiração, o que intensifica os seus efeitos;
· Não precisa se esforçar, nem racionalizar… Deixe fluir;
Hasta Mudra
Pressione suavemente as pontas dos dedos polegares. Deixe os outros dedos levemente dobrados.
Benefícios:
· Direciona a respiração para a parte superior dos pulmões. Ajuda a aliviar tensão no pescoço e nos ombros.
· Contra-indicações: hipertireoidismo.
Jyeshtha Sharir a Mudra
Leve as palmas das mãos nas escápulas, com os cotovelos para cima, os braços ao lado da cabeça. Deixe os ombros relaxados e afastados das orelhas.
Benefícios:
· Conduz e melhora a respiração na região superior dos pulmões. Alivia dores na coluna cervical.
Matangi Mudra (gesto da harmonia interior)
Entrelace todos os dedos deixando apenas os dedos médios estendidos e se tocando. Deixe as mãos a frente do centro do peito. Se fizer um tempo maior de permanência, ajuste as mãos numa posição mais confortável.
Benefícios:
· Energiza a região do plexo solar e melhora a circulação nos órgãos internos. Regulariza os batimentos cardíacos e a digestão. Melhora o fluxo de energia vital em toda a coluna e revigora o sistema nervoso central. Aumenta a energia e o entusiasmo.
Rudra Mudra (gesto do plexo solar)
Junte as pontas do dedo indicador e do anular com o polegar de cada mão. Deixe os outros dedos estendidos. Descanse o dorso das mãos sobre as pernas.
Benefícios:
· É um gesto revigorante, que alivia o cansaço e o desgaste físico e mental. Indicado para problemas do coração e depressão.
Fonte: PHD Zunino
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